생리전 증후군(pms) 원인 증상 치료방법 알아보기

 

 

흔히 생전 증후군이라고도 불리는 생리전 증후군은 여성이 월경을 하기 전에 나타나는 정신적, 신체적 어려움을 말합니다. 월경이 시작하기 전 신체적, 정서적, 행동적이 증상을 보입니다. 이 글에서는 생리전 증후군(PMS)의 원인, 증상, 치료방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

 

생리전 증후군이란?

 

 

배란일부터 월경일 사이에 발생하는 PMS는 대체로 월경 1주일 전부터 시작해 월경 시작 직전까지 가장 심각한 증상을 보입니다. 이후 월경이 시작되면 증상이 점차 줄어들게 됩니다. PMS의 증상은 개인마다 다르지만, 대부분 월경 전에 신체적, 정서적 변화를 겪습니다. 따라서 심한 PMS 증상을 겪는 여성들은 월경 시작 전보다 월경 중이 더 편안하게 느껴지는 경우가 많습니다. PMS는 대다수 여성들이 경험하며, 여성 99%가 어떤 형태의 증상을 겪고, 이 중 약 70~75%는 이로 인해 심리적, 신체적 고통을 겪는 것으로 보고되었습니다. 이러한 증상은 여성의 일상생활에 큰 영향을 끼칠 수 있으므로 적절한 관리와 치료가 필요합니다. PMS는 대개 개인마다 다르게 나타나므로, 각 개인의 증상에 맞는 맞춤형 관리와 치료 방법이 필요합니다.

 

 

 

생리전 증후군의 원인

 

 

아직 확실한 원인은 알려져 있지 않지만, 여러 가능성이 제기되고 있습니다. 주요한 것 중 하나는 황체 형성 호르몬(프로게스테론)의 비정상적인 분비 패턴입니다. 이 호르몬의 불균형은 신체 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 과도한 에스트로겐 수치도 원인으로 거론되고 있습니다. 에스트로겐은 여성 호르몬 중 하나로, 과다 분비는 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 도파민(프로락틴 방출 억제 호르몬, PIH)의 감소에 따른 프로락틴(유즙 분비 호르몬) 증가도 문제를 일으킬 수 있습니다. 더불어 엔도르핀과 세로토닌의 감소, 그리고 일반적인 호르몬 이상이 증상을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

생리전 증후군의 증상

 

 

증상은 사람마다 다르다고 합니다. 그래서인지 모든 증상은 150 ~ 200까지나 된다고 합니다.

 

주요 증상은 아래와 같습니다. 

• 아무 데서나 잠이 쏟아지듯 졸립니다. 
• 쉽게 피곤해지고 몸이 축처집니다. 
• 가슴이 붓고 유두가 민감해집니다. 
• 아랫배 주위의 통증이 심해집니다. 
• 머리가 아프고 집중력이 흐려집니다. 
• 식욕이 강해집니다. 
• 우울감, 불안감이 몰려오거나 초조함이 생깁니다. 

 

 

 

생리전 증후군의 치료방법

 

 

생리전 증후군은 한 번에 치료되는 질환이 아닙니다. 이를 치료하려면 여러 단계와 절차를 거쳐야 합니다. 첫 번째로 고려해야 할 것은 식습관의 개선입니다. 일상에서 카페인의 섭취를 줄이고, 과도하게 짠 음식이나 단 음식을 줄이는 것이 중요합니다. 이런 식사 방식의 개선은 증상의 큰 개선을 가져올 수 있습니다.

 

또한, 필요한 비타민과 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄을 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 이들은 생리전 증후군의 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 정기적이고 규칙적인 운동 또한 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 운동은 신체의 전반적인 건강을 증진시키며, 생전 증후군의 증상을 조절하는 데 효과적입니다.

 

그러나 이런 자연적인 방법으로도 증상의 조절이 어렵다면, 경구피임약 등의 호르몬 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 이는 의사의 지시하에 안전하게 이루어져야 합니다. 또한, 증상이 매우 심각하거나, 일상생활에 큰 지장을 준다면 정신건강 의학과의 상담을 고려해 보는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받아 증상을 관리하고, 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.